Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença. E para sua saúde, aqui estou para ajudar. Todas as semanas, novos posts são publicados e se algum lhe interessar, contacte para mais informações.

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Jun 09

O riso aumenta a auto-estima, afugenta a depressão, alivia as insónias e as doenças psicossomáticas. Tome nota destas oito estratégias para encarar a vida com humor.

 
1.       Não leve tudo tão a sério: não se trata de se acomodar nem de ser passiva, apenas de se rir um pouco da tragicomédia que é a vida. O nervosismo e a ansiedade não a levam a lado nenhum.
 
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2.       Veja as coisas de outra perspectiva: a adversidade pode ser analisada de vários pontos de vista. Tente descobrir o lado positivo dos acontecimentos, e vai ver que não tardará a esboçar um sorriso.
 
 
 
3.       Fim às inibições! Elimine as máscaras que a impedem de ser natural e de fazer o que lhe apetece. Baixe a guarda para se mostrar tal como é e, com uma gargalhada, ponha fim às barreiras sociais.
 
 
 
4.       Ria-se das suas limitações: é a atitude mais saudável para evoluir. Assim, não só será capaz de se conhecer melhor como se vai tornar numa pessoa mais tolerante e condescendente com os outros.
 
 
 
5.       Provoque o riso: experimente o jogo do sério, mentalizando-se de que não se pode rir. Se se esforçar muito, vai acabar por ver o ridículo da situação e a gargalhada vai fluir facilmente.
 
 
 
6.       Use um diário: tome nota dos momentos mais alegres que a fizeram rir: uma frase que ouviu, uma má piada do seu chefe, um episódio com o seu filho ou neto… releia-os e recupere sensações prazenteiras.
 
 
 
7.       Lembre-se de coisas positivas: quando lhe acontecer alguma coisa desagradável, para a contrariar, pense imediatamente numa situação positiva, de forma a que a última imagem seja sempre de felicidade.
 
 
 
8.       Dê música à sua vida: um truque para aliviar a ansiedade que às vezes a invade é inventar uma canção com as suas ideias e sensações e transformá-la numa música alegre.
 
  

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